אורח חיים בריא
אורח חיים בריא
אורח חיים בריא – הנה כמה טיפים לפיתוח הרגלים נכונים וכניסה למסלול בריא וספורטיבי :
1. ראשית מים – למים תפקידים רבים החשובים לגופנו הבריא , ביניהם גמישות מפרקים , תמיכה במערכת העיכול , הוצאת פסולת מהגוף והתחדשות.
2. לאכול לאט ליד שולחן – לגופנו לוקח זמן להבין את תחושת השובע , לכן עם אכילה איטית ולעיסת המזון
היטב הגוף מקבל מסר ברור שזה זמן לאוכל וכך ירגיש שובע גם מכמות הקטנה בהרבה ממה שהיינו אוכלות בדרך כלל.
3. לא לדלג על ארוחת בוקר – ארוחה בוקר נכונה תיתן לגוף את המסר שהתחלנו יום והגוף יבין שצריך להתחיל לשרוף קלוריות , דילוג עליה ישלח מסר הפוך.
4. לחשב ממה מורכבת המנה שלנו – חשוב לאכול נכון את כל הויטמינים ואבות המזון , ירקות ופירות מכל הצבעים , לכל צבע בטבע יש תפקיד בהזנת הגוף .
דגים שמהווים מקור חשוב לאומגה 3 וחלבון , דברי חלב כמקור לסידן , בשר רזה , עוף ,קטניות כמקור חשוב לתאית וסיבים תזונתיים, והכי חשוב לגוון ,
שיהיה טעים.כך ניהנה מארוחה ולא נחפש נשנושים.
5. ספורט כחלק בלתי ניפרד מסדר היום – ישלים את התמונה לכיוון הבריאות , לחפש בכל דרך אפשרית לנוע כמה שיותר, לבחור מדרגות במקום מעלית ,
לבחור הליכה במקום שימוש ברכב ורצוי גם חוגים כלשהם שנימצא מתאים מבחינת ההעדפות והיכולות הפיזיולוגיות.
6. אם מרגישות צורך לקחת תמיכה – מעקב אישי מקצועי עם תמיכה והכוונה ייתן בהחלט פיתרון וכיוון הנכונים לך אישית .
7. התמדה – ספורט ותזונה נכונה זו דרך חיים , זה נכון לעכשיו ונכון לכל החיים , כל עוד נתמיד ונשמור על עצמנו ,
גם הגוף יגיב באופן חיובי וייתן לנו את האפשרות ליהנות גם מהפעילות הספורטיבית וגם המתנהלות יומית .
מעוניינים באורח חיים בריא ? רוצות לשנות אך לא יודעות היכן להתחיל ?
שייפ ליין, סטודיו נשי – התשובה עבורך
