בית
בחר חוג
  • בחר חוג
  • אומנויות לחימה
    • חוג איגרוף תאילנדי
    • חוג אייקידו
    • חוג ג'ו ג'יטסו
    • חוג ג'ודו
    • חוג גונג - פו
    • חוג דניס הישרדות
    • חוג טאי צ'י
    • חוג לחימה משולבת
    • חוג קפוארה
    • חוג קראטה
    • חוג קרב מגע והגנה עצמית
  • אימון אישי
  • אקסטרים
  • חדר כושר
  • חוג לגיל הרך
  • חוג ריקוד
  • חוג שחייה
  • יוגה
  • ספורט טיפולי
  • ספורט לנשים
  • פילאטיס
  • פעילות לגיל הזהב
בחר עיר
  • בחר עיר
  • אביאל
  • אור יהודה
  • אור עקיבא
  • אחיהוד
  • אילת
  • אלעד
  • אריאל
  • אשדוד
  • אשקלון
  • באר יעקב
  • באר שבע
  • ביצרון
  • בית אל
  • בית אלעזרי
  • בית אריה
  • בית קמה
  • בנה ביתך
  • בני ברק
  • בני דרום
  • בני עייש
  • בנימינה
  • ברקאי
  • ברקן
  • בת ים
  • גבעות בר
  • גבעת חיים איחוד
  • גבעת נילי
  • גבעת עדה
  • גבעת שמואל
  • גבעתיים
  • גדרה
  • גדרות
  • גן יבנה
  • גן שומרון
  • גן שמואל
  • גני הדר
  • גני תקווה
  • דבירה
  • הוד השרון
  • הרצליה
  • זכרון יעקב
  • חדרה
  • חולון
  • חורה
  • חיפה
  • חצב
  • חצור אשדוד
  • חצרים
  • חריש
  • חרמון
  • יבנה
  • יהוד
  • יציץ
  • יקיר
  • ירוחם
  • ירושלים
  • ישרש
  • כפר גליקסון
  • כפר האורנים
  • כפר יונה
  • כפר מונאש
  • כפר סבא
  • כפר פינס
  • כפר קרע
  • כרכור
  • כרמיאל
  • כרמים
  • להבות חביבה
  • להבים
  • לכיש
  • לקיה
  • מאור
  • מגל
  • מודיעין
  • מושב מגשימים
  • מושב נחלים
  • מושב צפריה
  • מזכרת בתיה
  • מיתר
  • מכבים
  • מעגן מיכאל
  • מענית
  • מצפה הראל
  • מצר
  • משמר הנגב
  • משמרות
  • נבטים
  • נהריה
  • נווה מבטח
  • נחלים
  • נחשונים
  • ניצני עוז
  • נס ציונה
  • נען
  • נצר צירני
  • נשר
  • נתניה
  • נתניה פולג
  • סביון
  • סתריה
  • עדנים
  • עומר
  • עופרה
  • עטרת
  • עין עירון
  • עין שמר
  • עלי
  • עמיקם
  • עמק חפר
  • עפולה
  • ערד
  • ערוגות
  • ערערה
  • עתלית
  • פעמי תש"ז
  • פרדס חנה
  • פתח תקווה
  • צור יגאל
  • קבוצת יבנה
  • קבוצת שילר
  • קיבוץ העוגן
  • קיבוץ כרמים
  • קיבוץ שמרת
  • קיסריה
  • קלחים
  • קציר
  • קריית השרון
  • קרית אונו
  • קרית אתא
  • קרית ביאליק
  • קרית טבעון
  • קרית מוצקין
  • קרית עקרון
  • ראש העין
  • ראשון לציון
  • רבבה
  • רגבים
  • רהט
  • רחובות
  • רינתיה
  • רמות השבים
  • רמות מאיר
  • רמלה
  • רמת אביב
  • רמת אפעל
  • רמת גן
  • רמת השרון
  • רמת ישי
  • רעות
  • רעננה
  • שגב שלום
  • שדה צבי
  • שובל
  • שוהם
  • שומריה
  • שילה
  • שתולים
  • תל אביב
  • תל מונד
  • תל שבע
  • תלמי אלעזר
בחר גיל
  • בחר גיל
  • פעוטות
  • ילדים
  • נערים
  • מבוגרים

פעילות גופנית – להנות מהבריאות

פעילות גופנית היא הגורם מספר אחד לאורח חיים בריא.

כל אחד ואחת מאיתנו יכולים לבחור פעילות גופנית / ספורטיבית ההעדיפה עליו: הליכה, ריצה, אופניים, אומנות לחימה, שחייה, חוגים ועוד…
כל הפעילויות הללו תורמות לכושר הגופני ולבריאות – ורובן חינם אין כסף !

בדרך כלל נעסוק בפעילות גופנית ספורטית בגלל שתי סיבות עיקריות :

  1. חינוך מהבית – אם ראינו את ההורים שלנו עוסקים בספורט ואם היינו חשופים אליו מספיק נראה כי נמשיך אותו ונחשוף גם את ילדינו.
  2. שיפור הבריאות \ דיאטה – במידה והחלטנו לעשות מהפך בחיינו להוריד במשקל, לשפר את הבריאות וכו'.

השפעה על הבריאות.

ל- פעילות גופנית ישנה השפעה ישירה על בריאותינו ועל אורח החיים שלנו ושל היקרים לנו.
פעילות ספורטיבית בתדירות קבועה עשויה לעזור בהורדת משקל ולחץ דם ואלו באופן ישיר מורידים את הסיכוי לחלות במגוון רב של מחלות.
פעילות ספורט מסייעת במניעה של כאבים בגוף – כמו שמן שמוזרק למכונה.
וכמובן שגורמת לנו להרגיש טוב יותר עם עצמינו וכך תורמת להעלאת הביטחון העצמי.

קצב האימון ותדירות הפעמים

הכי טוב להתחיל בקטן, 20 דק בשבוע ובין 2-3 אימונים.
מעט אבל מבטיח…
אסור לנו להתעייף יתר על המידה כיון שאז אנו עשויים להשיג את התוצאה ההפוכה – חוסר הנאה והימנעות מהפעילות .
ברגע שאנו רואים כי אנו מצליחים להתמיד ניתן להעלות את משך האימון תוך כדי תיעוד – דבר אשר יסייע בידינו לראות את השיפור.

והכי חשוב ללמוד להנות.
בהצלחה

צוות אתר ספורטיבי.

Page Reader Press Enter to Read Page Content Out Loud Press Enter to Pause or Restart Reading Page Content Out Loud Press Enter to Stop Reading Page Content Out Loud Screen Reader Support